輕食料理-涼拌蒟弱
蒟蒻俗名又稱魔芋
為蒟蒻芋的地下塊莖。蒟蒻的製造法:是將蒟蒻塊莖切片,磨碎成蒟蒻粉,再混合大量的水等,製成的成品。
因此,蒟蒻富含大量的水(95%),其次就是蛋白質、醣類及纖維質等,蒟蒻的熱量低,100公克重的蒟蒻僅有20大卡的熱量。
主成分是葡萄糖及甘露糖鍵結的多醣類,屬水溶性纖維;由於人體中沒有酵素可以將其分解,也就不會被消化與吸收,加上蒟蒻的吸水力強(95%)食用後會有飽可幫助腸胃蠕動、有預防便秘,減肥小腹凸出的困擾因此可作為減肥食品。
哈~~蒟蒻這東西還真是好處多多…又健康。除了吃以外~沒想到現在又研究出可以製成洗臉海綿用來洗臉ㄋ^O^這是我發表的美人小物-蒟蒻海棉現正夯文章
今天介紹的是吃的蒟蒻,市面上很容易買得到….。
只要在一般賣雞蛋南北貨商行,或超市都買得到,而且也很便宜..
我們家買的這種是台灣製的,一大包不到100塊,裡面就有12大塊~
不過這種是有鹼味的,烹煮前必須要將鹼水泡掉…。
去鹼味的方法:
(一)打開包裝後~先用水沖洗一下,用一盆子以自來水浸泡,在這過程中必須經常更換新的水,泡的時間我是沒特定(大概4-6小時或半天就行)只要泡到沒鹼味就可以了。
如果一大包一次沒用那麼多,可以一次只拿幾塊出來泡水,剩下的..連原包裝內鹼水不要倒掉,封口封緊,放進冰箱冷藏~可保存較久切記!請勿放入冷凍,(否則..你的蒟蒻會變菜瓜布歐)
(這是我們家一慣用的方式)
(二)這是我上網查的去鹼味方法,就是用水煮開+醋+鹽放入蒟蒻煮開再使用,醋去鹼味,鹽增Q度。(不過我還沒試過^///^)
超市也有賣的整盒現成可立即烹煮的一盒幾十塊..。 我們家都是買一大包回來泡除鹼水的,較便宜,又可以分做好幾次料理, 不管是涼拌、快炒、或是煮湯品、火鍋等等…都很適合歐!
這次要分享的是涼拌蒟蒻…
材料:蒟蒻/小黃瓜/紅蘿蔔
調味料:塩/糖/白醋/醬油膏各適量
作法:
(1)小黃瓜跟紅蘿蔔切片或絲,加入少許鹽巴稍微醃一下,再用冷開水過一下瀝乾,用意是要去除生水及多餘的鹹味。
注意:
小黃瓜如果切得很薄或很細絲,就可省略這個抓塩的動作,更能保持小黃瓜的清脆及鮮綠。
紅蘿蔔就必須做這個抓鹽的動作,才能去除本身的苦味~。
(2)將泡除鹼味的蒟蒻切片後川燙熟(約1-2分鐘水滾即可)盛出放涼備用
可將蒟蒻捲做花樣如圖示範:
捲花樣用意,一方面美觀,另一方面,因為蒟蒻本身比較滑溜~捲成此花樣,可方便食用的時候較好夾取。
蒟蒻劃刀的開口不宜過長,這樣會讓在烹煮時,或攪拌時,會很容易再捲回來歐。
(3)將蒟蒻、小黃瓜、紅蘿蔔放一起,並加入適量的糖、白醋、醬油膏..等調味料拌醃即可!
注意:
可以醬油取代醬油膏,加醬油膏比加醬油佳,蒟蒻較不會感覺被醬色染得黑黑的,賣相較佳!
另一方法就是不要加太多醬油,或是不要用深色醬油,鹹度不夠可再以塩做調整鹹味..
另外, 用芥末拌的也不錯吃ㄋ,這是老姊家買現成的芥末醬,沒想到還真不錯!!夠嗆歐~
我們家都是用芥末粉調的芥末
這張是失敗的做法...
就是小黃瓜水給擰得太乾ㄌ
不過~還免強能上陣啦~
下面幾張圖就是醬色太深的後果......
還有,切得較薄或較細絲的小黃瓜,如果再作抓塩的動作的後果,因為我還把小黃瓜
水給擰乾,所以看起來爛爛的顏色又暗..
總之就是..老媽說的撇步我沒照做,自以為是的後果..
不過~雖然賣相差,但還是不錯吃啦!!
其實這道好幾個禮拜前就想PO上了
(還親自上市場買食材ㄋ..那時小黃瓜好便宜一條才1塊錢)
就因為這樣才拖到現在..
留言列表