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胸部下垂?如何讓胸部UP UP@@?

前言:

相信很多愛美的女性…不管是已婚，或是未婚，每個女人不總是希望自己美美的，畢竟，能夠擁有天生麗質的不多..所以，「只有懶女人沒有醜女人.. 」這句話便這麼產生了…也因為這句話帶給女性們很大的信心及動力…。

所以囉~今天在此分享這篇文章的前提~是希望有需要的水水們知道這個訊息後..一定要切實地去做喲!不然知道再好的訊息~光說不練是沒用的，加油!

如何讓胸部UP UP?

胸部下垂?我想這應該是很多生完小孩..尤其是有給小朋友哺乳(斷奶後)的”麻麻”們的困擾吧!

再來就是沒有選對的內衣，及正確穿穿戴方式..所以內衣千萬要試穿才買喔!!

另外~除了睡覺, 都要穿內衣有些人睡覺都還穿內衣呢!但是難免有束缚感, 所以專家並不建議。除了睡覺時, 記得都要穿內衣喔!因為長時間不穿內衣, 胸部就會逐漸外擴、下垂。

懶得爬文的”水水跟麻麻”們看這段就行了~就是多做胸部按摩，買適合自己的內衣，並正確的穿戴，除了睡覺時間以外..勿長時間不穿內衣，可多攝取富含膠質的食物並養成(配合)運動的習慣，如游泳、騎自行車..都是很好的健胸運動喔!

不然~叫老公幫你按摩也行!

騎自行車會讓妳的胸部堅挺和臀結實翹翹喔!

以下提供實用的訊息:

<一>勤按摩：

防止胸部外擴:

從腋下部位由外往內呈 45 度, 塗抹乳液或按摩霜。
讓胸部更集中、緊實......從腋下由外往內順著胸部, 往上推抹至前頸部位。
防止胸部下垂......從下往上順著乳房底部, 擦拭按摩到頸部。

讓胸部變尖挺......以兩手的食指、中指、無名指, 從下往上拍打胸部下緣, 由左至右, 共做 3 次。

記得蛤~~~一定要勤做按摩喲!

<二>多攝取豐盈美胸的食物：

舉凡富含膠質、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質、脂質等元素的食物, 都有豐胸效果。特別是在排卵期, 也就是生理期的前 7 天或後 8 天食用, 效果特別顯著喔!

膠質：可增加脂肪組織和乳腺發展。多吃...海蔘、鷄腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類、木耳等。

天然荷爾蒙：能提高荷爾蒙, 促進乳泡脹大。多吃...豆類, 如黃豆、紅豆、豆漿、豆腐。

海鮮類：含豐富的鋅, 可刺激性荷爾蒙, 幫助豐胸。多吃...蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。

蔬菜水果類：能維持營養充足, 調理氣血。多吃...所有的萵苣類蔬菜, 以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿蔔、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果等。

奶製品：補充優質蛋白質, 促進胸部發育。多吃...牛奶、優酪乳、乳酪、起司。

果仁果核類：不飽和脂肪酸營養價值高, 讓氣血暢旺。多吃...花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。

肉類：蛋白質豐富, 有助於小胸長大。多吃...牛肉、魚肉、鷄肉等。

豐胸食補1.<麻油鷄>
功效：氣血不足會讓胸部發育不良, 此食補可益氣造血, 讓胸部豐滿。

豐胸食補2.<花生燉豬腳>粉有效ㄋ

功效：豬腳等富含膠質的食材, 可增加脂肪組織和乳腺發展。

當然!雖然以上雖提供許多食療方式 ~是最容易實踐的…最重要的!還是要多(配合)運動喲，只吃不動可是會轉變肥胖歐

<四>正確內衣穿戴方式:

不正確穿著內衣影響之大，可能妳無法想像。

前傾45度穿上內衣:

將乳房全部放入罩杯中即可。但是如果妳原本穿內衣的動作就很隨便，或者根本就不知道自己平時穿內衣正確與否，那麼還是跟著基本的動作來上一回，建立正確的動作吧。

上半身彎腰前傾45度，將肩帶掛在肩上，將乳房放入罩杯中，乳房凸點對準罩杯尖處，然後扣上後扣。也可以先將後扣轉向前，先扣好後，再轉回後背，然後依照上述的步驟穿著。

另外，若是穿著前扣式的內衣，穿戴方法也跟前面相同，只不過扣後扣的動作變成扣前扣罷了。

收納邊肉整頓胸型

這是很重要的動作，沒確實做好，穿怎樣的調整型或漂亮的內衣都無用！

先將乳房下面的脂肪、餘肉往中間托入收攏集中，再將腋下的部分也同樣確實托入，最後再調整一下罩杯的位子。如果確切的做好這個動作，妳將會看到原本平坦無奇的胸部，突然像加過工似的「長大」，甚至還會有乳溝出現喔。

調整肩帶距離:

別以為這樣就完成了穿內衣的步驟！現在，抬頭挺胸，將肩帶調整到自己認為最舒服的位置。普通體型的人，肩帶環在距離下方後扣的地方約是三公分的地方，最是自然與舒服、且曲線最能表達。但這是因人而異，另外肩膀一高一低也會影響肩帶距離的調整，如果抓不到要領，多試幾次便能找到適合自己肩帶的最佳距離。

最後總檢查:

乳房是否放在罩杯的正中央了呢？腋下的贅肉是否全部收納到罩杯中了？邊帶是否水平？抬抬手、動動身體看看肩帶是否會脫落？

結論:

不要再坐著不動了..趕快去做吧

資料來源:

身為女性的親身經驗+小滷蛋麻麻的經歷分析+知識+搜尋再整理