目前分類:健康保養 (74)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要



 




彎腰搬重物


yun 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

 


黑豆有保健養生的功效



【文∕吳元劍醫師】

『本草綱目』記載,豆乃腎之穀,黑色屬水似腎,鎮心明目,補腎。久服,好顏色,變白不老。黑豆可以「駐顏、明目、烏髮、使皮膚變白嫩」。曾有每晨吞黑豆二七枚,到老不衰的傳說,可見黑豆具有滋補醫療食療的特殊作用。

民間傳說,服食黑豆補腎、活血、解毒、明目、強壯筋骨有顯著的功效。黑豆花能治目翳。黑豆皮黑,具有助益腎功能,養血益肝,促進血液循環之作用。黑豆青仁,青入肝,可提高肝臟機能、預防肝臟疾病的發生。豆芽,具有清熱利尿效果。長期服食黑豆令人延年益壽、防老抗衰,長肌膚益顏色、強壯筋骨,提高精神有顯著的功效。

根據研究報告,黑豆的異黃酮素含量高於黃豆。黑豆的確具有降血脂、抗氧化、養顏美容的效果。一般來說,果食物皮只要是深紫紅色或黑色,例如黑豆、葡萄皮、桑椹,都含有花青素,花青素是抗氧化的來源,維生素E,能清除體內的自由基,減少皮膚皺紋,達到養顏美容、保持青春的目的。

yun 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

 


斷奶~別聽偏見的


凡是餵過母乳的媽媽,都在不同的階段面臨過斷奶的問題。斷奶,遠非字面意義上那樣簡單,而是母子關係的一種重大轉變。順利地斷奶,對於母子雙方的身心健康都至關重要。斷奶方式掌握不當,很容易給母親遺留終生的遺憾,給孩子造成心靈的創傷。



關於斷奶,最根本最常見的一個問題就是:我應該什麼時候給孩子斷奶?

yun 發表在 痞客邦 留言(8) 人氣()



人氣主播蔡郁璇在拒當犀利人妻後,隨補教人生的落幕,與姊姊蔡郁潔雙姝聯手出擊,體驗暢快人生。挾著高人氣的話題,也引爆一連串的社群討論:「你今天暢快」了嗎?


了解便秘生成原因
據統計顯示,中年人約30%,老年人60歲以上約70%都有習慣性便祕,幾乎成為現代人的「文明病」之一。腸胃科醫師醫生建議,理想的排便次數是每天2-3次,但現代人若每天能固定排便一次,就已經算不錯了。



yun 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()





隨著國人飲食走向精緻化,卻也潛藏著一大危機,依衛生署每日飲食指南建議,每日應該均衡攝取全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂奶類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果(核果)種子類共六大類飲食。


營養師建議每日飲食應以未精製植物性食物占大部分,並選擇營養素密度高的原態食物,避免吃進空有熱量的食物,飲食才容易均衡。而該如何均衡攝取六大類飲食,營養師亦有以下建議:


 

yun 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

 


◎ 行政院衛生署


行政院已發動跨部會力量全力追查遭塑化劑(DEHP)污染之起雲劑及其相關產品,有問題食品一律下架。但是,是不是只要政府掃蕩完違法添加的食品以後,環境中就應該完全沒有塑化劑了、也不會再有任何物品驗出塑化劑呢?對此,衛生署特別提出相關說明,並提供「5少5多」減塑撇步,呼籲民眾採取正確的日常自我保健。


衛生署指出,很多民眾希望透過政府執法,遠離塑化劑陰影,不要再有任何東西驗出塑化劑。然而,環境衛生學者紛紛指出,除了這次的違法使用事件以外,依目前國際上的現況,塑化劑在日常生活中的使用其實非常廣,一般人平時即會接觸到,民眾若將各類物品送驗,有許多會檢出少量塑化劑,並不奇怪;只是這種日常接觸的量較低。但各種來源的接觸加起來,仍可能形成相當可觀的暴露量,為此,各國乃訂出每日可容忍攝取量上限;以DEHP為例,國際所規範的每日可容忍攝取量上限在0.02~0.14 毫克/公斤之間,以60公斤成人為例,每日攝取總量不應超過1.2~8.4毫克。


對環境塑化劑曾做過許多調查的成功大學李俊璋教授進一步說明,塑化劑存在環境中許多地方,包括:

yun 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()









 

yun 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

 

文章出處:行政院衛生署新竹醫院


行政院衛生署新竹醫院復健科黃力升醫師表示,一位愛好慢跑的40歲男性,來門診抱怨最近一星期,足踝會疼痛,經醫師問診及理學檢查,評估為因跑步姿勢不良所導致,安排復健治療兩個星期後,疼痛已有明顯改善。


黃力升醫師表示,在專業醫師眼中,跑步是一個值得推薦的好運動。但是有腰部、膝部及踝足疾患者則應適當調整。跑步看似簡單的運動,但若沒有正確的跑步觀念,採用錯誤的跑步姿勢,則可能造成原本的患部更惡化,得不償失


黃力升醫師指出,其實不單單是慢跑,所有的運動都有其相對應的運動傷害可能產生,如果只是看到害處而放棄運動,那就淪為因噎廢食了!針對慢跑,民眾只要能夠掌握下列幾個大方向、大原則,就能跑的得很快樂、很健康而沒有負擔。

yun 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

【記者王柏楊∕台北報導】 台灣新生報   2011/05/12



  在生活步調快速的現代社會裏,許多人因長期累積的飲食作息、生理及心理、生活壓力等原因,又無法適當的自我調適,就會導致體內自律神經失調,而造成大腸蠕動不順等異常狀況,即為大腸激躁症。



  馬偕醫院胃腸肝膽科胡光濬醫師表示,大腸激躁症一般是因腸道之功能異常所表現出與排便相關之症候群。腸躁症病患腸壁內的神經纖維末梢因比較敏感,故一些平常不會引起感覺的腸道物,卻會造成其腹脹、疼痛或強烈的排便感。

yun 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()





 


自由時報 記者洪素卿 台北報導



名模分享保養秘訣時,也常分享洗臉的方式,其中不少人會推薦冷水洗臉,甚至強調,不論天氣多冷,都堅持冷水洗臉。不過,卻有另一派說法認為,冷水洗臉洗不乾淨、會塞住毛孔、容易長粉刺。究竟該用哪種水溫才合適?醫師表示:「水溫和臉部溫度一樣最好。」

yun 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()



我不胖!身材適中~


但人人需要健康!


所以~要活就要動~要漂亮也要動~~


共勉之~

yun 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

如何瘦腿翹臀?教妳簡單美腿跟翹臀運動!


 


這次要提供大家幾個瘦腿跟翹臀的方法!


以下是我精心編輯而成的文章,願與妳分享。


 


yun 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

胸部下垂?如何讓胸部UP UP@@?


 


前言:


相信很多愛美的女性不管是已婚,或是未婚,每個女人不總是希望自己美美的,畢竟,能夠擁有天生麗質的不多..所以「只有懶女人沒有女人.. 這句話便這麼產生了也因為這句話帶給女性們很大的信心及動力


所以囉~今天在此分享這篇文章的前提~是希望有需要的水水們知道這個訊息後..一定要切實地去做喲!不然知道再好的訊息~光說不練是沒用的,加油!


yun 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

前不久發現這個新新玩意兒.."蒟蒻海綿"它是純天然蒟蒻成份製成:


 


<一>產品特性:


蒟蒻又稱魔芋,是一種根莖植物,又叫葡甘聚糖。


含有弱酸性,能中和分解肌膚的弱酸性污垢物質,無需沐浴乳或洗面乳,也對


yun 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()